Ao mesmo tempo em que comer alguma coisa gostosa deixa as pessoas bem mais felizes, saber como calcular calorias de receitas é fundamental para que não se exagere e o peso fique acima do ideal.
Infelizmente, nem todos se preocupam em aprender como calcular calorias de receitas e, por causa disso, acabam ficando acima do peso, lidando com problemas de autoestima e, claro, com a saúde prejudicada também.
Sabendo disso, torna-se importante entender como calcular calorias de receitas para que se possa comer a quantia necessária para se continuar saudável, para perder peso, etc.
Você sabe como fazer esse cálculo? Se não sabe, a parte boa é que é muito simples somar quantas calorias se está consumindo e, mais do que isso, quantas calorias se pode perder fazendo determinados exercícios.
Dessa maneira, esses dois cálculos se complementam e ajudam bastante quem deseja controlar mais a sua saúde.
Descubra mais agora e entenda como ter mais precisão.
O que significa aprender como calcular calorias de receitas?
Normalmente, as pessoas que estão vendo uma receita não se importam tanto com as calorias dos ingredientes: isso só acontece quando elas estão de dieta, por exemplo, ou têm qualquer restrição.
No entanto, saber quantas calorias tem cada uma das coisas ajuda a entender como calcular calorias de receitas e, claro, a fazer escolhas que não prejudiquem a saúde e causem um aumento de peso.
Assim, quando as pessoas ficam mais conscientes e aprendem como calcular calorias de receitas, elas também favorecem o seu bem-estar, melhoram a sua saúde e fazem a manutenção da sua forma física.
Para aprender como calcular calorias de receitas é preciso uma Calculadora de calorias?
Hoje, é possível encontrar calculadoras de todos os tipos e, pensando nisso, quem precisa aprender como calcular calorias de receitas logo pensa em procurar por um dispositivo desse tipo.
Entretanto, a sua finalidade é bem diferente: essa calculadora existe mesmo, mas ela serve somente para mostrar as calorias queimadas em exercícios físicos.
Dessa forma, para usar essa calculadora, é preciso indicar informações como o tipo de exercício que se pretende fazer, o peso, o sexo, a altura e a idade.
Assim, pode-se ficar sabendo que o exercício X, para alguém com 35 anos, por exemplo, gera uma perda de tantas calorias, de forma aproximada.
Muitas pessoas chamam essa calculadora de tdee calculator e ela, inclusive, é uma ferramenta importante para os personal trainners.
E agora? Como calcular calorias de receitas?
Como se percebe, essa calculadora não serve exatamente para saber das calorias que tem nos alimentos incluídos nas receitas e, sendo assim, é necessário fazer a conta à mão, recorrendo ao auxílio de uma calculadora.
O recomendado é que se anote todos os ingredientes que serão usados na receita e que se pesquise qual é o número de calorias envolvido.
Por exemplo: se a receita pede uma barra de chocolate de 180 gramas, pode-se procurar na própria embalagem quantas calorias ela tem.
Assim, para saber como calcular calorias de receitas, é só ir adicionando todas essas calorias a uma calculadora e, ao final, será fácil saber quão calórico esse preparo será.
Saber isso ajuda a substituir ingredientes
Uma pessoa que está de dieta e que não tem o hábito de averiguar as calorias de alguma receita pode se prejudicar ao consumir algo que seja muito “pesado”. No entanto, quando se faz o devido cálculo das calorias, dá para fazer substituições ao planejar o preparo da receita.
Por exemplo: em vez de uma barra de 180 gramas, pode-se usar uma de 100 gramas ou com maior porcentagem de cacau.
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